Tenho Diabetes e...SOU MUITO FELIZ :-)

Sou feliz por tudo isto: estou rodeada de pessoas que me amam e que eu amo, sou feliz a exercer a minha profissão e tenho a diabetes controlada.Pode parecer pouco,mas para mim é tudo!

Curiosidades...

Sabiam que não é recomendável beber-se muita água às refeições? Esta acelera o esvaziamento gástrico e, consequentemente, leva a um mais rápido aumento da glicémia. É preferivel ingerir-se água fora do horário das refeições.


Sabiam que é preferível comer uma cenoura cortada às rodelas do que cenoura ralada? A cenoura ralada tem um índice glicémico mais elevado que esta cortada às rodelas, porque ao ralar é destruída uma maior percentagem de fibra que esta contém.Alimentos ricos em fibra ajudam a manter a glicémia mais estável!!

Sabiam que é preferível comer uma porção de pão com queijo do que simples? A gordura do queijo atrasa o esvaziamento gástrico, mantendo a glicémia mais estável. No entanto, deverá ser um queijo magro e não deverá abusar-se da quantidade (cuidado com o colesterol!!)

Sabiam que a melhor altura para uma pessoa com diabetes comer um doce será imediatamente após as principais refeições? Claro que deverá ser um acto esporádico, mas quando ingerido após uma das nossas principais refeições, fará com que o aumento da glicémia não seja tão repentino, porque os comemos após termos ingerido hidratos de carbono.

Sabiam que o melhor tipo de alimentação que o diabético poderia ter era ao estilo Italiano? Com maior frequência de ingestão de massa, ao invés da batata ou do arroz, que serão os principais acompanhamentos nos pratos do povo(ou do cidadão) português.A massa é feita a partir de trigo esmagado ou partido, e não de farinha de trigo, o que faz com que o amido esteja dentro de uma estrutura de proteínas(glúten).
E sabiam que o macarrão faz subir a glicémia de uma forma mais rápida do que o esparguete?É preferível neste caso o esparguete...

Sabiam que comer uma mesma quantidade de chocolate de leite será mais "saudável" do que essa mesma quantidade de chocolate sem adição de açucar? Normalmente os produtos que se encontram à venda no mercado que têm nos rótulos "sem açucar", possuem muito mais gordura e, consequentemente mais Kcal!!(engordam mais)

Gosta de Pizza? Prefira uma com a base bem cozida(estaladiça) do que as mal cozidas(brancas)

O que é a Diabetes?

A diabetes é uma doença crónica caracterizada pelo aumento dos níveis de açúcar (glucose) no sangue (glicémia).
Resulta da deficiente capacidade de utilização pelo organismo da nossa principal fonte de energia-a glucose,por falta ou insuficiente produção de uma hormona produzida no pâncreas: a insulina.
Os alimentos que ingerimos,através do processo da digestão,são transformados em glucose, que entra na corrente sanguínea para “alimentar” as células,fornecendo energia ao organismo.
Para a glucose poder ser correctamente utilizada é necessária a actuação da hormona Insulina.Com "falhas" na produção desta hormona (como é na Diabetes), a glicose permanece na corrente sanguínea, aumentando a glicémia, especialmente após as refeições. Surge assim a Diabetes. A glicose é posteriormente expelida pela urina.

Um Papiro descoberto no Egipto,datado 1550 a.C., é a mais antiga descrição do que hoje se considera a diabetes mellitus, cujo tratamento na altura consistia numa mistura de ossos,grãos de trigo,areia fresca,terra e água.
A urina com açucar foi descrita pela 1ª vez na Índia, há 2400 anos. Nesta altura, o diagnóstico da doença era feito provando-se o sabor da urina.

Só nos últimos 200 anos se começou a perceber o que é a diabetes, cujos sintomas clássicos são:
-Polidipsia (ter muita sede);
-Poliúria (uirnar muito e em grande quantidade);
-Polifagia (ter muita fome constantemente);
-Perda de peso de forma súbita e inexplicável.
-Visão Turva;
-Dores musculares (conhecidas por "cãimbras").

Como se diagnostica a diabetes?
Na presença de alguns sintomas de alerta descritos anteriormente deve consultar o seu médico de família, o qual não deixará de realizar os exames indicados para confirmar o diagnóstico.Poderá também não ter qualquer tipo de sintoma (mais em idades acima dos 30 anos), devendo assim realizar periodicamente análises sanguíneas ou dirigir-se ao seu Centro de Saúde ou a uma farmácia e pedir para que lhe seja realizado um teste de glicémia, preferencialmente em jejum.

Existem três principais tipos de Diabetes:
- Diabetes tipo 1- aparece com maior frquência em crianças e jovens.A pessoa necessita de tratamento com insulina para toda a vida.
- Diabetes tipo 2- é a mais frequente, e aparece na idade adulta,sendo necessário tratamento com comprimidos.
- Diabetes gestacional– tipo de diabetes diagnosticada durante a gravidez,que na maioria dos casos regride após o parto.

Quem terá maior risco de ser diabético?
- Familiares directos com diabetes;
- Pessoas obesas, com tensão arterial e colesterol elevados;
- Mulheres com antecedentes de diabetes na gravidez;
- Pessoas com antecedentes de doenças endócrinas e do pâncreas;

Como se controla a diabetes?

1-Com estilos de vida saudáveis:
- Alimentação saudável, equilibrada e repartida (6 refeições diárias)
- Álcool em pequena quantidade;
-Exercício físico regular (caminhar 30 minutos por dia)
- Corrigir o excesso de peso;
- Deixar de fumar.
2 - Medicação
- Na diabetes tipo 1, com insulina;
- Na diabetes tipo 2, com comprimidos, que em alguns casos pode ser necessário complementar tratamento com insulina, se não houver um bom controlo da diabetes.

3 - Auto-vigilância: medir regularmente a sua glicemia em casa, com um dispositivo que o seu enfermeiro(a) de família lhe poderá fornecer.

Em próximos conteúdos,irei descrever as causas dos vários tipos de diabetes e quais os valores considerados "normais" e valores que diagnosticam uma Diabetes.

“Doce Diabetes”

A doença crónica designa-se Diabetes Mellitus. O termo Diabetes provém do grego e significa “sifão”,”passar através de”, pretendendo aludir à grande quantidade de água que atravessa o corpo das pessoas com diabetes, em consequência da sintomatologia que lhe caracteriza: muita sede (polidipsia) e urinar frequentemente e em grande quantidade (poliúria). O termo Mellitus provém do latim e significa “doce”.

Inverti a ordem destes termos traduzidos em português, para transmitir como vivo e encaro a doença…não é uma catástrofe, nem mesmo um handicap na minha vida. Vivo com “ela” de uma forma pacífica,serena…

“Hoje é o 1º dia da minha nova vida”…

Assim me senti após aquela manhã de Sábado de Novembro de 2000 , quando decidi dirigir-me em jejum a uma Farmácia logo pela manhã bem cedinho para realizar um teste de glicemia capilar (medição do açúcar no sangue). O resultado? 420 mg/dl (quando o dito “normal” se encontra abaixo dos 110 mg/dl). Fiz de imediato o diagnóstico. E fi-lo instantaneamente, pois na altura estava no meu 3º ano do Curso de Enfermagem, e já possuía os conhecimentos suficientes para interpretar a minha sintomatologia: repentinamente uma sede insaciável,o urinar constantemente, uma fome tremenda e um emagrecimento súbito, num espaço de 2 meses.

Tinha Diabetes!

Estava acompanhada pela minha mãe, que não sabia o que queria dizer aquele valor…saí da farmácia e disse-lhe “Tenho Diabetes”…ficou em pânico, principalmente quando lhe falei de “injecções de insulina” diárias.

Desde logo encarei esta nova situação de uma forma que considero positiva. Não passei por nenhum daqueles estadios descritos pelos psicólogos como “crises” pessoais: depressão, angústia, isolamento social, raiva, apreensão, irritabilidade, frustração, pessimismo em relação ao futuro. Confesso que me senti um pouco assustada e ansiosa, mas estes sentimentos todos nós vivenciamos no dia-a-dia. Penso que adoptei de uma forma inata a minha estratégia de coping. Assumi a doença como “uma companheira para a vida toda”, com a qual tenho de conviver cada 24h.

Passaram-se mais de 9 anos desde o diagnóstico, com passagens por vários médicos Diabetologistas, tendo actualmente encontrado “aquele” que finalmente acabaria por me ajudar a atingir um bom controlo metabólico: a APDP (Associação Protectora dos Diabéticos de Portugal). Faço referência a esta Associação propositadamente, pois sinto a necessidade de transmitir a todos, principalmente a pessoas com diabetes, o excelente trabalho que os seus profissionais desenvolvem diariamente. Mesmo residindo um pouco distante (Faro) faço questão de, no mínimo, 3 vezes por ano, me deslocar a Lisboa para a minha consulta de rotina. Recomendo a todos os diabéticos (aqueles que ainda não conseguiram atingir o melhor controlo da sua doença) que recorram a esta Associação. No meu dia-a-dia como Enfermeira, eu própria faço questão de contactar directamente com os seus profissionais quando me deparo com alguém que necessita realmente de outro tipo de ajuda, que não consegue encontrar nos cuidados de saúde primários ou diferenciados locais.

Falando agora como Enfermeira, queria aqui reportar-me à Formação de profissionais na área da Diabetes. Para além de exercer funções numa Unidade de Saúde Familiar, tenho realizado algumas formações para profissionais de saúde (nomeadamente Enfermeiros e Médicos) nesta área, tendo vindo a constatar (para além da minha prática profissional) que ainda há muito por aprender e por ensinar, mas acima de tudo, por MOTIVAR. Considero que a grande maioria dos nossos profissionais de saúde não se sentem motivados para “trabalhar” esta e nesta área…e garanto-vos que quando assim é, o doente percebe isso facilmente (aqui sou eu a “falar” como diabética).
Deveria perceber-se/interiorizar-se que actualmente a Diabetes é uma epidemia (ou até mesmo Pandemia), com um crescimento exponencial a nível Mundial, “…facto que leva a equacionar, pela primeira vez em duzentos anos, a possibilidade da diminuição da esperança de vida e, consequentemente pela sua morbilidade, a sustentabilidade financeira dos sistemas de saúde.” (Prevadiab, 2009). Assumindo esta realidade, devemos enfrentar e apostar nestes desafios da saúde com estratégias adequadas e direccionadas para a prevenção da diabetes, e prevenção das suas complicações, motivando em primeiro lugar os profissionais para, por fim, estes conseguirem dar o empowerment à pessoa diabética para atingir o melhor controlo metabólico possível e assim, uma melhor qualidade de vida.

Conteúdos

Muito em breve publicarei os conteúdos do meu blog.Espero pela vossa visita...